nogi ile

Ile lecisz już tym planem? Dlaczego nogi są tylko raz?

NICK: Amadi-55 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ? ciężko dokładnie określić bo właśnie miewałem przerwy WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 cm KLatka: Wyciskanie sztangi na płasko 4 [...]

[...] się bardziej w praktyce i życiu codziennym? Mc - podnoszenie różnych rzeczy z ziemi, skrzyń, belek itp. Przysiad - właściwe podejście do przedmiotu - praca nóg, a nie proste nogi jak wiele osób to robi zwłaszcza w magazynach - a po tym 40lat i kręgosłup rozpie...lony. Nawet ze względów zdrowotnych warto. Wl - jakie ma zastosowanie w życiu [...]

wziąłem trening z tematu georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2s ( to dodałem do tego treningu ) na brzuch robie ABS II, czy [...]

[...] Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy (lekkie ugięte nogi, lekko nachylony i proste plecy i podnoszenie nachwytem do brzucha) czy mam robić te na BODAJŻE barki czyli trochę bardziej nachylony i do klatki piersiowej podnoszenie [...]

Worek 45kg jest lekki. Tym bardziej, że te 45 kg jest rozłożone na długość nie wiem ile 180? Nie chce uchodzić za eksperta,ale jak na moje to masz strasznie sztywną postawę. Jak czytałeś już o uderzeniach to powinieneś zapamiętać,że po uderzeniu ręka wraca do gardy. Na razie wygrywasz z jakimiś leszczami, ktoś w końcu skończy Twoje machanie [...]

[...] wsi taki koleś z takie potęęęęęęęężnej góry zjerzdzał z predkoscia juz niepamietam ale cos oklo 85-95 km/h ! na góralu !, niewiem czy to mozliwe ale chyba tak skoro gośc ledwo przezyl bo poprostu rower mu sie rozlecial i polamal se 2 nogi 2 rece mial wstrzas mozgu itp idp ://. A mam takie pytanie ile na prostej wygiagacie na waszych góralach ?:)

[...] cykli napinania-rozlużniania-rozciągania stosować na każdą rozciąganą partię? I znasz może jakieś ćwiczenie poza stretchingiem bym mógł dążyć do wykonania takiego wyprostu nogi? [...]

[...] :P) pod jedym warunkiem, a raczej pod dwoma. Pierwszy to dieta, dieta i jeszcze raz dieta! A drogi to systmatyka cwiczen czyli do roboty bez ulg. Jak zmienic trening? Kazda grupa miesniowa raz w tygodniu be zkombinowania (kiedys to bylo moja specjalnoscia hehe). Cwicz w poniedziałek (klata tric), srode (plecy biceps) i piatek (nogi barki).

[...] 4x10 -wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc(do czoła) 4x10 -francuskie sztangielką siedząc 4x10 -uginanie przedramion z linką górnego wyciągu nachwytem 4x10 śr nogi -przysiad 4x10 -wyprosty nóg w leżeniu 3x10 -wyprosty nóg w siadzie 3x10 -wspięcia na palce 4x20 czw barki+kaptur -wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 4x10 -wyciskanie [...]

Spróbuje pewnie z samej ciekawości ,ale dam sobie jescze z miesiąc na rozruch na siłce bo jestem pierwszy tydzien po 1,5 m-ca wakacyjnej przerwy i zakwasy mam zaj**iste,nogi zrbilem w środe na 50% ciężaru i jeszcze mnie dziś napier... , więc za jakies 3 tyg wyprobuje crossa. Michael czy oprócz odżywek i radia macie z koksem jaką inną pracę? wiem [...]

[...] są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, a potem [...]

chodzi mi o ułożenie treningu tak jak napisałeś to może cos takiego: pon. nogi wt klatka+biceps czw plecy+triceps pt barki tylko chodzi mi o cwiczenia i ile serii?? bo zakres powtorzen to bym dał 12-6 a jak ja układam plan to każdy mi piszę przeładowanie

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]

Judo i zapasy. Perfekcyjna stójka + tyle parteru ile potrzeba by się podnieść + wspaniała ogólnorozwojówka i kondycja. Dla mnie BJJ to za dużo skomplikowanego parteru gdzie akcję trzeba wyciągać w 100 ruchach + wciąganie przeciwnika do gardy leżąc na plecach to proszenie się o slama/masakrowanie z góy łokciami, głową, młotkami To tylko moje [...]

Judo i zapasy. Perfekcyjna stójka + tyle parteru ile potrzeba by się podnieść + wspaniała ogólnorozwojówka i kondycja. Dla mnie BJJ to za dużo skomplikowanego parteru gdzie akcję trzeba wyciągać w 100 ruchach + wciąganie przeciwnika do gardy leżąc na plecach to proszenie się o slama/masakrowanie z góy łokciami, głową, młotkami To tylko moje [...]

Ja tak mam zawsze.Najczesciej obmyslam jak by tu najlepiej wejsc w nogi i ile razy ******lne goscia w parterze zanim go zdzwigniuje. Pozdrawiam

[...] ... wiec forumowicze pomocy???? dobrze jest napisany ten jeden dzien planu?? _______________________________ wtorek wolny i w sorode plan wyzej a nie mam planu na barki i nogi oraz brzuch w koszykowke gram praktycznie codziennie od 8 lat nie mam scisle okreslonych treningow a na silownie chodze juz 2 lata w sumie nie cale 2 lata a diete [...]

[...] od innych ludzi aby to rozumieli:P ale chyba wrzuce sobie w podpis:P co do treningu - zależnie ile dni mozesz ćwiczyć moze byc np. klata / barki / plecy / bic+tric / nogi ale mało kto ma 5 dni na ćwiczenia w artykułach masz podane też na jakich zasadach się opierać - na forum jak widzisz jest nie pisana zasada - lepiej dać wędke niż rybe, [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robi max ale 160 kg nie problem -martwy ciąg: -przysiad: 120kg w ost seri obecnie stara sie poprawic nogi PYTANIE: pytanie brzmi czy mozna dac sustanon na poczatku z deka np. 1-3susta 1-10deka 3-13iran enan odblok tydzien od ostatniego strzala tesca 5 dni po 2tab reszta [...]